Загибайте пальцы, если найдете совпадения с вашим поведением. Разбираемся, что такое трудоголизм, как распознать основные признаки и почему зависимость от работы вредит и вам, и окружающим.
Трудоголиков обычно хвалят, повышают или ставят в пример. Но именно эти люди чаще всего выгорают, тревожатся и теряют себя. Если кажется, что опоздание на собрание на 5 минут = трагедия, вероятно, вы — трудоголик, которому самое время задуматься.
«Успешный успех» навеял стереотип, что самое высокое вознаграждение за моральное истощение — деньги и признание, но чрезмерное трудолюбие блокирует ощущение радости на физиологическом уровне. Распознав трудоголизм, можно вернуть себе запал и научиться балансировать между занятостью и жизнью. Вот несколько признаков, которые указывают на чрезмерное трудолюбие.
Потребность быть постоянно занятым
Work hard — девиз трудоголиков, потому что отдых больше не их зона комфорта. Они верят, что ни одна задача не решится без их вмешательства, поэтому и бегут от спокойствия. Постоянное чувство вины преследует этих людей, потому что быть всегда в центре событий на работе стало привычкой и целой жизнью, а не ее частью.
Работа как основа самооценки
Трудоголики измеряют уверенность сделанными делами в To-Do листе. Непродуктивный день становится причиной относиться к себе скептически, даже если это было единственное время для хобби или занятий для себя. Несмотря на хорошие поступки вне работы они предпочитают рассказывать именно о достижениях, а не о других жизненных наблюдениях.
Запутанность в самореализации с производительностью
Гиперфиксация на результате, когда он становится важнее внутреннего «я» — однозначно не ок. Быть собой ≠ быть результатом, потому что каждый человек значит больше, чем количество галочек в списке дел.
Навязывание своего темпа другим
Эффективность не всегда про бешеные ритмы. Кому-то нужен час, чтобы выполнить задачу, на которую вы потратите 10 минут. Хотя результат будет одинаковым в двух случаях, но если решить вопрос в комфортном для себя режиме, то самочувствие будет лучше и никто не будет терять субъектность в бесконечном потоке дел.
Неумение делегировать обязанности
«Никто, кроме меня, не сделает это так хорошо», — говорят они. Трудоголик не пропустит ни одной задачи, даже когда команда готова взять на себя ответственность. И хотя игнорирование распределения обязанностей — распространенная ошибка менеджеров, регулярная переработка становится рутиной для этих людей.
Если вы насчитали более трех совпадений, тогда это повод пересмотреть свое отношение к работе и познакомиться с собой заново, без трудовых заслуг.
Как бороться с трудоголизмом: советы психолога
Тонкая грань между «я просто люблю свою работу» и чрезмерной переработкой стирается, если за бешеным рабочим темпом не слышать собственных желаний.
«Вместо того, чтобы концептуализировать баланс между работой и личной жизнью как фиксированную модель, полезнее рассматривать его как компас, на который нужно постоянно ориентироваться, когда вы меняете свою жизнь и меняете приоритеты», — говорит Сабрина Романофф, психолог и преподаватель в университете Ешива, Нью-Йорк.
Эксперт также советует найти хобби и приобретать мастерство в нем. Это подчеркнет вашу самоценность и будет поднимать настроение каждый раз, когда будете возвращаться домой с работы.
Спорт, по мнению Сабрины Романофф, тоже хороший способ, чтобы не переутомляться. Если после тяжелого дня на работе есть силы и желание, то несколько умеренных упражнений помогут снять напряжение.
В рабочей суете должно быть место для самовыражения. Пусть труд не нарушает личные границы, а станет хорошим дополнением к вашей жизни. Попробуйте уже сегодня вечером просто отдохнуть — не потому, что заслужили, а потому, что имеете на это право.
